VIVOACTIVE 5 จาก GARMIN คู่หูออกกำลังกาย ที่ง่ายต่อการประเมินสุขภาพของตัวเองเบื้องต้น ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกายอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงสุขภาพใจที่เกี่ยวเนื่องกับการติดตามความเครียด

VIVOACTIVE 5 จาก Garmin 
สมาร์ทวอตช์ที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบเรียลไทม์ ทั้งความแข็งแรงทางกาย จนถึงความแข็งแรงทางใจ จากฟังก์ชันวัดระดับความเครียด

ในเดือนแห่งวันสตรีสากลแบบนี้ เราได้มีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรม Women of Adventure ที่จัดโดยแบรนด์สมาร์ทวอตช์ที่ใครหลายคนน่าจะรู้จักกันดีอยู่แล้วอย่าง&nbsp;‘Garmin’ ซึ่งเป็นคลาสออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) โดยชวนสาวๆ มาออกกำลังกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับตัวเอง ณ Physique 57 สตูดิโอออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยผู้เชี่ยวชาญในการสอนออกกำลังกายสไตล์ใหม่ๆ เพราะสุขภาพดีๆ จะทำให้ผู้หญิงทุกคนออกไปทำสิ่งที่รักได้อย่างมีประสิทธิภาพ&nbsp;ซึ่งคลาสนี้เอง ที่ทำให้เราได้ลองใช้งานสมาร์ทวอตช์รุ่น VIVOACTIVE 5 จาก Garmin เป็นคู่หูออกกำลังกายเป็นครั้งแรก! และค้นพบว่ามันเวิร์ก สะดวก และง่ายต่อการประเมินสุขภาพของตัวเองเบื้องต้นแบบเรียลไทม์ได้ดีเลยทีเดียว ตั้งแต่บอกระดับพลังงานร่างกาย ความอิ่มตัวออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของชีพจร อัตราการหายใจ ความแปรปรวนอัตราการเต้นหัวใจ การติดตามความเครียดตลอดทั้งวัน ติดตามทุกกิจกรรมด้วย 30 โหมดกีฬา (อย่างเราเล่นคาร์ดิโอ ก็กดเลือกโหมดคาร์ดิโอที่เขาออกแบบมาโดยเฉพาะได้เลย) จำนวนก้าวและแคลอรีที่เผาผลาญ จนถึงเก็บข้อมูลรอบเดือนและการตั้งครรภ์ในผู้หญิง นอกจากนี้ยังใส่ใจผู้พิการที่นั่งวีลแชร์ ด้วยโหมดวีลแชร์ ติดตามการออกแรงผลักล้อ และแจ้งเตือนการถ่ายเทน้ำหนัก รวมถึงฟีเจอร์สำหรับเล่นกีฬาและออกกำลังกายบนวีลแชร์<img src="https://media.thairath.co.th/image/GO9YQT6QWNcbblVokpShuDfQoFs1a2hX8DATjn3l7R1f4cUe9vA1.jpg" data-id="101472" data-url="https://media.thairath.co.th/image/GO9YQT6QWNcbblVokpShuDfQoFs1a2hX8DATjn3l7R1f4cUe9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">What is this : VIVOACTIVE 5 เป็นสมาร์ทวอตช์สำหรับคนรักสุขภาพและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ที่จะมาเป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพด้วยฟีเจอร์ต่างๆ ในคอนเซปต์ ‘KNOW THE REAL YOU’ ที่ทำให้คนที่ไม่เคยได้รู้ข้อมูลอินไซด์เชิงสุขภาพของตัวเองได้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น และเมื่อรู้แล้ว ข้อมูลนี้ก็จะคอยช่วยผลักดันให้ทุกคนอยากพัฒนาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีมากขึ้น ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพกายอย่างเดียวที่สมาร์ทวอตช์รุ่นนี้ให้ความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสุขภาพใจที่เกี่ยวเนื่องกับการติดตามความเครียดBrand story :&nbsp;Garmin ไม่ใช่แบรนด์ใหม่ แต่ก่อตั้งขึ้นมาตั้งแต่ปี 2532 โดย Gary Burrell และ Dr. Min Kao ที่ให้ความสำคัญกับการสร้างผลิตภัณฑ์เชิงเทคโนโลยีขึ้นมาเพื่อปรับปรุงคุณภาพการใช้ชีวิตของคนในหลากหลายมิติ และแม้จะมีภาพจำมาจากนาฬิกาอัจฉริยะ แต่จริงๆ เขาทำโปรดักต์ออกมาหลายมิติมากเพื่อตอบโจทย์ทั้งธุรกิจด้านการบิน ด้านยานยนต์ ด้านการเดินทะเล ด้านกิจกรรมกลางแจ้ง และด้าน ‘ฟิตเนส’ ที่เรารู้จักกันผ่านผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบเพื่อติดตามผลกิจกรรมการออกกำลังกาย และการติดตามสุขภาพประจำวัน&nbsp;Performance โดยรวม :&nbsp;จุดเด่นของสมาร์ทวอตช์รุ่นนี้มีอะไรบ้าง? เราอาจจะพูดไม่ครบถ้วน เพราะฟังก์ชันเขาเยอะจริงๆ แต่จะขอเล่าบางส่วนที่น่าสนใจ และรู้สึกว่าชอบให้อ่านกัน&nbsp;อย่างแรกเลยคือนาฬิกามีขนาดเบา และดีไซน์เรียบง่ายเข้าได้กับทุกชุด ที่สำคัญจอทัชสกรีนลื่นมาก สามารถใช้งานไม่มีสะดุด เชื่อมต่อกับโทรศัพท์และแสดงผลลัพธ์ผ่านโทรศัพท์ของเราได้ตลอดเวลาอย่างละเอียด แถมแต่ละหมวดก็ใช้งานง่าย เข้าใจง่าย ไม่มีอะไรซับซ้อนอย่างที่คิด ที่ชอบมากๆ คือการที่เขามาพร้อมตัวเลือกกิจกรรมมากกว่า 30 รายการ ทั้งกิจกรรมในร่มและกลางแจ้งที่ต้องใช้ GPS ในการติดตามเพื่อให้เกิดการวิเคราะห์เชิงลึกสำหรับการทำกิจกรรมนั้นๆ ได้ เช่น การเดิน วิ่ง พายเรือ พิคเคิลบอล กีฬาบนวีลแชร์ ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ ว่ายน้ำในสระ สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) ไปจนถึงการทำสมาธิ ซึ่งเราที่เลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นาฬิกาก็จะจับเวลาการออกกำลังกายของเรา พร้อมบอกข้อมูลเชิงสุขภาพ เช่น การเผาผลาญของเรา หรืออัตราการเต้นของหัวใจ เป็นต้น<img src="https://media.thairath.co.th/image/GO9YQT6QWNcbblVokpShuJV8MADFn3O1Yl7tA70dPaoe9vA1.jpg" data-id="101472" data-url="https://media.thairath.co.th/image/GO9YQT6QWNcbblVokpShuJV8MADFn3O1Yl7tA70dPaoe9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">ยังมีการติดตามระดับพลังงานร่างกาย หรือ Body Battery ตลอดวัน เราจะทราบว่าเวลาไหนคือช่วงเวลาที่ดีต่อการทำกิจกรรม หรือเวลาไหนควรพักผ่อน พูดง่ายๆ ว่าเป็นฟังก์ชันที่พยายามเตือนให้เรา ‘บาลานซ์’ ชีวิตให้ดีมากขึ้น ด้วยข้อมูลเชิงลึกที่จะโชว์ว่าการนอน การงีบหลับ การทำกิจกรรม และความเครียด มันล้วนส่งผลกระทบต่อระดับ ‘พลังงาน’ ร่างกาย โดยวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการผันแปรของการเต้นของหัวใจ และข้อมูลการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในขณะที่สวมใส่อุปกรณ์ ซึ่งหาก Body Battery มีค่าต่ำ นั่นอาจกำลังจะบอกว่า ถึงแล้วหาเวลาพักผ่อน และหาเวลาปรับปรุง Work Life Balance ได้แล้วน้า ซึ่งถือเป็นอะไรที่เราอาจจะไม่เคยคิดมาก่อน เพราะไม่มีใครเคยมาบอกว่าเวลาไหนควรพัก และบางทีเราก็เผลอละเลยตัวเองว่าควรพักได้แล้วด้วย และการที่เราได้รู้ถึงระดับความเครียด (Stress Level) ของเราไปในตัว ซึ่งนาฬิกาจะช่วยวัดความเครียดทางสรีรวิทยาในระดับตั้งแต่ 0 ถึง 100 ที่หากเรามีระดับความเครียดสูงเกินไป ก็จะทำให้เราได้รู้เท่าทันใจตัวเอง และนำไปสู่การแก้ไขปัญหาด้วยวิธีต่างๆ ได้อย่างตัวเราเองที่บางวันไม่ค่อยแน่ใจว่าตัวเองหายใจเต็มอิ่มไหม โดยเฉพาะตอนนอน การมี Garmin ที่คอยบอกอัตราการหายใจเป็นจำนวนลมหายใจเฉลี่ยในแต่ละนาทีในแต่ละวัน ก็จะทำให้รู้ว่า การหายใจช่วงนี้ของเราเป็นปกติไหม นาฬิการุ่นนี้ยังมีฟังก์ชันประเมินคุณภาพการนอนหลับออกมาเป็นคะแนน Sleep Score ที่จะให้คำแนะนำระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมสำหรับของแต่ละบุคคล ตื่นเช้ามาก็จะมี Morning Report ที่นำเสนอรายงานข้อมูลภาพรวมการนอน การฟื้นฟูร่างกาย และข้อมูลสถานะความแปรปรวนอัตราการเต้นของหัวใจ ให้เราได้รู้ก่อนเริ่มวันไปเลย<img src="https://media.thairath.co.th/image/GO9YQT6QWNcbblVokpShuMmSHDNh67qypB39Pyp1V2VQfse9vA1.jpg" data-id="101472" data-url="https://media.thairath.co.th/image/GO9YQT6QWNcbblVokpShuMmSHDNh67qypB39Pyp1V2VQfse9vA1.jpg" style="width: auto;" class="fr-fic fr-dib">และฟังก์ชันที่สร้างมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ Garmin ก็มีเหมือนกัน นั่นคือการติดตามรอบประจำเดือน พร้อมทั้งบันทึกอาการทางทางกายภาพที่เกี่ยวข้อง เช่น อาการปวดประจำเดือน หรือสิวประจำเดือน และสำหรับใครที่ตั้งครรภ์ นาฬิกานี้จะแสดงอายุและขนาดครรภ์ของทารก ให้ความรู้รายสัปดาห์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงบันทึกอารมณ์ อาการเฉพาะ ติดตามการเคลื่อนไหวของทารก รวมถึงการเตะและการสะอึก ตั้งค่าการเตือนการดื่มน้ำ หรือเตือนให้ฝึก Kegels หรือการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ด้วยเหมาะกับใคร :&nbsp;ไม่ว่าจะชอบออกกำลังกาย หรือไม่ชอบออกกำลังกาย การมีนาฬิกาตัวนี้ จะช่วยทำให้เราได้เข้าใจสุขภาพของเราเบื้องต้น มันจึงไม่ได้เหมาะเฉพาะกับคนที่ออกกำลังกายหนักๆ เพื่อดูในเรื่องของพลังงานที่ใช้ไป หรือดูข้อมูลเพื่อใช้ในการปรับปรุงสุขภาพตัวเอง แต่คนที่ไม่ได้ชอบออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ก็สามารถใช้ดูข้อมูลทางสุขภาพเบื้องต้นง่ายๆ ไม่ว่าจะเรื่องเบสิกอย่างการนอน อารมณ์ การใช้พลังงานในแต่ละวัน หรือค่าความปกติ หรือค่าที่ฟ้องว่าเราอาจจะไม่ปกติ ที่จะสามารถทำให้ทุกคนได้พัฒนาร่างกายของตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

ท่าไขว่ห้าง สามารถนำมาปรับใช้กับการ ‘ช่วยตัวเอง’ หรือที่เรียกว่า ‘Syntribation’ ซึ่งสามารถเพิ่มความสุขทางเพศได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้มือสักข้าง หรือนิ้วสักนิ้ว ก็เสร็จได้ ฟินได้!

ชวนรู้จัก ‘Syntribation’ การช่วยตัวเองด้วยท่า ‘ไขว่ห้าง’ ที่ช่วยกระตุ้นและปลุกเร้าอารมณ์ด้วยแรงขา ที่ไม่ว่าจะเพศไหนก็ทำได้เหมือนกัน!

Rebecca Syndrome พฤติกรรมแอบส่องมนุษย์แฟนเก่า รวมถึงเรื่องราวความสัมพันธ์เก่าๆ ของคนรักในปัจจุบัน

ตอนแรกโคนัน ตอนหลังโคม่า! รู้จัก ‘Rebecca Syndrome’ การตามสืบตามส่องแฟนเก่าของแฟนเรา ที่อาจเป็นพิษทั้งกับสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ 

นับตั้งแต่เปิดตัวในฐานะภรรยาของคานเย เรายังไม่ค่อยได้เห็นภาพของเบียนกาที่มีใบหน้ายิ้มแย้มเท่าไรนัก ในบางคลิปวิดีโอเธอดูเหมือนคนที่กำลังอึดอัดอย่างเห็นได้ชัด ภาษากายที่สื่อออกมาดูคล้ายไม่ได้แฮปปี้กับสิ่งที่ต้องทำ และเราก็แทบไม่เคยได้ยินเสียงของเธอเลยด้วยซ้ำ

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

CONVERSATION

VDO

Health

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

MIRROR TEAM

RELATED

HOT TOPICS