จัดสรรเวลาว่างให้ตัวเองได้พักผ่อน 3.5 ชั่วโมงต่อวัน คือช่วงเวลาที่เหมาะสมตามที่นักวิจัยกล่าวไว้ 

ว่างสัก 3-4 ชั่วโมงต่อวันก็พอไหม เมื่อนักวิจัยบอกว่า “ยิ่งว่าง ก็ยิ่งเครียด”

การจัดสรรเวลาว่างให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง ถือเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น แต่ก็ต้องอยู่ในสัดส่วนที่พอดีด้วยเช่นกัน ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมตามที่นักวิจัยกล่าวไว้อยู่ที่สามชั่วโมงครึ่งต่อวันแม้ความสุขจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนเวลาว่างที่มีอยู่ แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะการมีเวลาว่างมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันนั้นทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและคุณภาพชีวิตที่แย่ลง นี่คือสิ่งที่นักวิจัยจากสหรัฐฯ กล่าวไว้&nbsp;มาริสสา ชาริฟ (Marissa Sharif) ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ Wharton School สหรัฐอเมริกา ทำงานวิจัยนี้รวมกับทีมถึง 2 ครั้ง ครั้งแรกสำรวจการใช้เวลาของชาวอเมริกันกว่า 21,736 คน ระหว่างปี 2012-2013 โดยในการสำรวจครั้งแรก เธอขอให้พวกเขาอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำตลอด 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา เพื่อรายงานเกี่ยวกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ซึ่งผลในขั้นต้นพบว่า เมื่อมีเวลาว่างมากขึ้น ความรู้สึกและความเป็นอยู่ก็ดีขึ้นด้วย แต่ความสุขนั้นเริ่มลดลงเมื่อใช้เวลาว่างไปแล้วประมาณ 2 ชั่วโมง และลดลงอีกเมื่อใช้เวลาว่างถึง 5 ชั่วโมงจากข้อมูลนี้ มาริสา ชาริฟและเพื่อนร่วมทีมจึงเกิดการสำรวจครั้งที่สอง เพื่อหาระยะเวลาว่างที่พอดี คราวนี้ใช้กลุ่มตัวอย่าง 2,200 คน โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มที่มีเวลาว่างวันละ 15 นาที 3.5 ชั่วโมง และ 7 ชั่วโมงต่อวัน โดยคนกลุ่มนี้จะต้องรายงานว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร มีความสุข และความพึงพอใจมากแค่ไหน ซึ่งผลที่ได้คือ กลุ่มที่มีเวลาว่างเพียง 15 นาที และ 7 ชั่วโมงต่อวัน มีความรู้สึกด้านลบมากกว่ากลุ่มที่มีเวลา 3.5 ชั่วโมง และคนที่มีเวลาว่างมากเกินไปยังระบุว่า “รู้สึกเครียดมากกว่าเดิม” อีกต่างหากจากนั้น ในการสำรวจครั้งถัดมา ใช้ผู้เข้าร่วม 5,000 คน แบ่งเป็นกลุ่มที่มีเวลาว่าง 3.5 ชั่วโมง และ 7 ชั่วโมงต่อวัน และขอให้ผู้เข้าร่วมใช้เวลาว่างไปกับการทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น การออกกำลังกายหรืองานอดิเรก หรือทำกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ เช่น การดูทีวี คนที่มีเวลาว่างมากเกินไปก็ยังรายงานว่าตนมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลงไม่ต่างกัน เพียงแต่ผู้ที่ใช้เวลาว่างไปทำกิจกรรมที่เกิดประโยชน์ไม่เห็นผลกระทบด้านลบก็เท่านั้นอย่างไรก็ตาม เจ. คิม เพนเบอร์ธี (J. Kim Penberthy) ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย ให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับงานวิจัยชิ้นนี้ว่า “ฉันทำการวิจัยเรื่องสุขภาพจิตมาหลายครั้ง เรามักจะสนับสนุนให้ผู้คนทำอะไรช้าลงและเห็นประโยชน์ของการหยุดทำงาน ดังนั้นนี่จึงเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามเล็กน้อย เนื่องจากการมีเวลาว่าง การหายใจและปล่อยให้จิตใจของเราล่องลอยไปนั้นล้วนเกิดประโยชน์”นี่เป็นเพียงความคิดเห็นจากคนบางส่วนที่เข้าร่วมการสำรวจ แล้วสำหรับคุณล่ะ เป็นอย่างไร?อ้างอิง : <a href="https://www.today.com/health/yearning-free-time-too-much-it-could-take-toll-your-t230597" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.today.com/health/yearning-free-time-too-much-it-could-take-toll-your-t230597</a>

เป็นเรื่องน่าสนใจที่ว่าทำไมการที่ผู้หญิงคนหนึ่งลุกขึ้นมาหั่นผมสั้นหรือโกนผมตัวเองทิ้ง มักซ่อนความหมายในเชิงจิตวิทยาซึ่งเชื่อมโยงกับสภาวะทางจิตใจเอาไว้เสมอ

สิ่งที่ซ่อนอยู่ข้างใน เมื่อผู้หญิงโกนหัวหรือหั่นผม สัญลักษณ์ของการ ‘หลุดพ้น’ หรือ ‘เริ่มต้นใหม่’ จนถึงการพยายามดีลกับอะไรบางอย่างที่เรา Control อะไรแทบไม่ได้เลย

Rebecca Syndrome พฤติกรรมแอบส่องมนุษย์แฟนเก่า รวมถึงเรื่องราวความสัมพันธ์เก่าๆ ของคนรักในปัจจุบัน

ตอนแรกโคนัน ตอนหลังโคม่า! รู้จัก ‘Rebecca Syndrome’ การตามสืบตามส่องแฟนเก่าของแฟนเรา ที่อาจเป็นพิษทั้งกับสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ 

ผู้ชายลุคแบด มีแรงดึงดูดบางอย่างในแง่มุมจิตวิทยา ที่ทำให้ผู้หญิงบางคนใจเต้นรัวๆ และเสียอาการ แม้ระยะยาวจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพจิตของบางคนก็ตาม

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

CONVERSATION

VDO

Mind

ว่างสัก 3-4 ชั่วโมงต่อวันก็พอไหม เมื่อนักวิจัยบอกว่า “ยิ่งว่าง ก็ยิ่งเครียด”

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

WANNIPA JUNPUDSA

RELATED

HOT TOPICS