‘การกรีดร้องบำบัด’ ก็อาจเรียกได้ว่าเป็น Therapeutic Emotional Release หรือการเยียวยาเพื่อปลดปล่อยทางอารมณ์วิธีหนึ่งเหมือนกัน

‘Screaming Therapy’ การกรีดร้องบำบัดที่ ตัวช่วยลดความเครียดแบบไวๆ ที่ทำง่ายและทำได้ทันที

เชื่อว่าเวลามีเรื่องแน่นอกคับใจ หลายคนคงมีวิธีการระบายออกด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเลือกวิธีการเล่าหรือพูดเรื่องนั้นออกมา ร้องไห้ ตะโกนใส่หมอน ก่นด่า หรือแม้แต่การสบถ เพื่อหาทางบำบัดเยียวยาตัวเองจากความอึดอัดภายในใจนั้นและ การกรีดร้องบำบัด ก็อาจเรียกได้ว่าเป็น Therapeutic Emotional Release หรือการเยียวยาเพื่อปลดปล่อยทางอารมณ์วิธีหนึ่งเหมือนกัน ซึ่งจริงๆ แล้วการกรีดร้องบำบัดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่เสียทีเดียว หากย้อนกลับไปราวปี 1960 ทฤษฎี ‘Primal therapy’ หรือการทำจิตบำบัดที่โฟกัสไปยังอารมณ์และความรู้สึกส่วนลึกสุดภายในใจของคนเราถูกพัฒนาขึ้นโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน อาร์เธอร์ จานอฟ (Arthur Janov) ผู้ตีพิมพ์หนังสือว่าด้วยเรื่อง Primal Scream ที่เขาเชื่อว่า การกรีดร้องคือหนทางหนึ่งในการจะดึงเอาความเจ็บปวดซึ่งเป็นรากเหง้าของอาการทางจิตประสาทที่ถูกกดทับไว้ในวัยเด็กของคนเราออกมา และพอเรากล้าเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดนั้นด้วยการปลดปล่อยอย่างการตะโกนกรีดร้องดังๆ ก็จะเป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยสามารถเยียวยารักษาอาการทางประสาทได้แม้ว่าจะไม่ได้มีข้อมูลทางการแพทย์มากพอมาสนับสนุนทฤษฎี Primal Scream ของจานอฟว่า มันช่วยรักษาอาการทางประสาทได้เวิร์กจริงหรือเปล่า หรือเวิร์กแค่ไหน และนั่นทำให้การกรีดร้องเป็นวิธีจิตบำบัดที่อาจไม่ได้ถูกนำมาใช้กันทั่วไปนัก แต่ในปัจจุบันกลับมีการนำเอาวิธีกรีดร้องบำบัดมาใช้กันอย่างแพร่หลายจนกลายเป็นที่พูดถึงในเมนสตรีมมากขึ้น ตั้งแต่อินฟลูฯ อย่างนักร้องสาว Grimes ที่เล่าว่าเธอใช้เวลา 20 นาทีทำ Screaming Sessions เพื่อบำบัดตัวเองจนกลายเป็นหนึ่งในรูทีนจำเป็น เช่นเดียวกับ Leadenhall Market ในลอนดอนที่เพิ่งเปิด ‘Screamatorium’ เมื่อปีก่อนให้เป็นพื้นที่ส่วนตัว มิดชิด และปลอดภัยใจกลางเมืองสำหรับคนอยากมาระบายความอัดอั้นตันใจให้กรีดร้องตะโกนกันได้อย่างสุดเสียงแบบไม่ต้องเกรงใจใครหรืออย่าง Local Community ในซิดนีย์ ชื่อว่า ‘Shout Sisters’ ที่ชักชวนผู้หญิงจากทั่วทุกมุมโลกมารวมตัวกันในสวนสาธารณะยามค่ำคืนแล้วอนุญาตให้ทุกคนสามารถกรีดร้องได้เต็มที่โดยมีกฎง่ายๆ แค่ว่าไม่ต้องอายและไม่ต้องตัดสินกันก็พอ&nbsp;ดร. รีเบคกา เซมเมนส์-วีลเลอร์ (Dr. Rebecca Semmens-Wheeler) ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Birmingham City ในอังกฤษ ให้ความเห็นว่า แม้การกรีดร้องอาจไม่ใช่ทางแก้ที่จะช่วยให้ Well-being ของสุขภาพจิตเราดีขึ้นในระยะยาวได้ขนาดนั้น แต่ดูเหมือนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นแน่ๆ ในทาง Physical คือเวลาการปล่อยเสียงกรีดร้องออกมาจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาด้วย ซึ่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือชื่อเล่นว่า ‘Feel Good Hormone’ นี้อาจสามารถช่วยบรรเทาอารมณ์ที่เคร่งเครียดหรือวิตกกังวลแบบชั่วคราวได้&nbsp;“เสียงที่เปล่งออกมาเวลาเรากรีดร้อง เหมือนเป็นการทำให้อารมณ์แย่ๆ ที่ถูกกดไว้เกิดเป็นรูปร่างและจับต้องได้ เช่นเดียวกับการร้องไห้ของคนเราที่จะไปช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างความเครียดในร่างกาย ซึ่งถ้าการกรีดร้องสามารถช่วยให้คนคนหนึ่งร้องไห้ออกมาได้ นั่นก็อาจเป็นหนทางหนึ่งท่ีช่วยเยียวยาความเครียดได้เหมือนกันค่ะ” ดร. รีเบคกา เซมเมนส์-วีลเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยากล่าวหลายคนบอกว่าการ กรีดร้องทำให้พวกเขารู้สึกเหมือน ‘ปลดปล่อย’ และนำไปสู่ความรู้สึก ‘บริสุทธิ์’ มากขึ้น อย่าง Sarah วัย 30 ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งคนที่เลือกวิธีกรีดร้องเพื่อบำบัดความทุกข์ภายในใจ หลังจากเธอเผชิญกับปัญหาถาโถมทั้งเพื่อนสนิทฆ่าตัวตาย ถูกงานในฝันเท รวมถึงการสูญเสียคนที่รัก ทั้งหมดนั่นทำเธอแตกสลาย จนกระทั่งเธอค้นพบว่าการเปล่งเสียงออกมาดังๆ ช่วยเยียวยาความรู้สึกทุกข์ใจเหล่านั้นได้“วันหนึ่งฉันกำลังขับรถอยู่ดีๆ รู้สึกเหมือนมีความร้อนจุกอยู่ที่คอ แล้วฉันก็กรีดร้องออกมา ไม่รู้สิ อย่างน้อยมันก็ทำให้ร่างกายฉันรู้สึกเบาขึ้นมาบ้าง” ทั้ง Sarah และนักจิตบำบัดของเธอเห็นตรงกันว่าเวลาเรากำลังแบกทุกอย่างทุกเรื่องเอาไว้และพยายามจะจัดการกับสิ่งนั้นภายในใจ เป็นเรื่องโอเคมากๆ หากบางครั้งจะปลดปล่อยสิ่งที่เรากำลังแบกอยู่นั้นออกมาบ้างด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งบ้าง&nbsp;อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยายังยืนยันว่าการบำบัดสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์เฉพาะทางด้วยวิธีการอื่นๆ ยังจำเป็นอยู่ เพราะการกรีดร้องบำบัดอาจไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นตอสักเท่าไร ให้นึกภาพเหมือนเรากำลังเอาค้อนไปทุบเปลือกถั่วจิ๋วแบบเเรงๆ แทนที่เราจะค่อยๆ บรรจงแกะมันออกมาเพื่อพิจารณาว่าเนื้อในของสิ่งที่ทำเราทุกข์ใจคืออะไรกันแน่ แต่ทางที่ดีหากการกรีดร้องกับตัวเองในพื้นที่ปลอดภัยนั้นไม่ทำใครเดือดร้อน ก็อาจลองใช้มันเป็นทางเลือกของการ ‘ระบาย’ แบบชั่วครั้งชั่วคราวไปก่อนก็ย่อมได้&nbsp;อ้างอิง<a href="https://www.dazeddigital.com/beauty/article/57598/1/the-rise-of-therapeutic-screaming-primal-scream-arthur-janov" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.dazeddigital.com/beauty/article/57598/1/the-rise-of-therapeutic-screaming-primal-scream-arthur-janov</a>&nbsp; https://www.verywellmind.com/what-is-primal-therapy-5211136

Rebecca Syndrome พฤติกรรมแอบส่องมนุษย์แฟนเก่า รวมถึงเรื่องราวความสัมพันธ์เก่าๆ ของคนรักในปัจจุบัน

ตอนแรกโคนัน ตอนหลังโคม่า! รู้จัก ‘Rebecca Syndrome’ การตามสืบตามส่องแฟนเก่าของแฟนเรา ที่อาจเป็นพิษทั้งกับสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ 

บิลลี อายลิช (Billie Eilish) นับเป็นหนึ่งในศิลปินที่ออกมาบอกเล่าเกี่ยวกับเซ็กซ์ของตัวเองอย่างตรงไปตรงมาเสมอ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นอีกหนึ่งหมุดหมายของการพูดเรื่องเซ็กซ์ให้เป็นเรื่องปกติธรรมดาในชีวิต 

Billie Eilish กับการพูดถึงเรื่องเซ็กซ์ของตัวเองอย่างตรงไปตรงมาอีกครั้ง และครั้งนี้เธอเปิดเผยว่าชอบผู้หญิง

ทุกวันนี้ความสัมพันธ์แบบ Polyamory เป็นที่พูดถึงและได้รับการยอมรับมากกว่าแต่ก่อน หลายๆ คู่ (หรือคี่) ที่คบกันในรูปแบบนี้ได้ออกมาบอกเล่าเรื่องราวความสัมพันธ์ของตัวเองผ่านโซเชียลมีเดีย ซึ่งถือเป็นการเปิดโอกาสให้สังคมได้รู้เห็น และทำความเข้าใจกับเรื่องนี้มากขึ้น

MOVIN’ON

CULTURE

SELF

STYLE

CONVERSATION

VDO

Mind

‘Screaming Therapy’ การกรีดร้องบำบัดที่ ตัวช่วยลดความเครียดแบบไวๆ ที่ทำง่ายและทำได้ทันที

แชร์บทความนี้

แชร์บทความนี้

Author

NUT LELAPUTRA

RELATED

HOT TOPICS